第一卷 第17章 正式训练 (第1/2页)

紧接着，路逸辰就被方初夏带走了。
　　
　　二人来到一台机器前。
　　
　　“您上去测测看，这台机器可以显示您的体脂率、肌肉、体重等各项信息，也好方便我根据您的数据来安排各项适合您的训练。”
　　
　　路逸辰点了点头，站了上去。
　　
　　屏幕上立刻显示出路逸辰的身体信息。
　　
　　【体重75kg】
　　
　　【体脂率19%】
　　
　　【蛋白质16%】
　　
　　【……】
　　
　　路逸辰看着自己的各项指标，有的好有的差，就等方初夏为他做调整了。
　　
　　当前的体脂率为19%，这在正常范围内，蛋白质为16%，也在正常范围内。
　　
　　其它的，相对而讲有些问题，需要做一些专门的调整才行。
　　
　　方初夏记录下路逸辰的数据信息，立刻做出了训练计划。
　　
　　“好了，我已经了解个大概了，怎么为您做训练也想好了，咱们走吧。”
　　
　　“嗯？去哪？”
　　
　　“训练啊。”
　　
　　“这么快就开始啊。”
　　
　　“对啊，您是想缓一缓在开始吗？”
　　
　　“倒也不是，直接开始吧，不过你能不能别一直您您您的称呼我，叫我的名字就行。”
　　
　　“好的。”
　　
　　即使是答应了路逸辰不称呼他您，方初夏还是一副恭敬的样子。
　　
　　果然。
　　
　　有钱的人都是爷。
　　
　　方初夏带着路逸辰来带一个单独的健身房，这里是她给别人上单独私教课的地方，里面的设施也是一应俱全。
　　
　　“晨跑和拉伸你坚持了多久？”
　　
　　方初夏询问道。
　　
　　“没多久，我才刚开始锻炼，这才第二天。”
　　
　　“那从这周开始，每天晨练至少30分钟，然后快走或慢跑20分钟，拉伸每次至少10分钟，要进行全身拉伸，待会我教你一些拉伸动作。”
　　
　　“好，方教练带着我去公园晨练就好。”
　　
　　“吃完午餐后，要散步15分钟，这个在办公室或家中附近轻松散步就行，可以帮助你消化和放松。”
　　
　　“行，没问题。”
　　
　　“然后就是力量训练了，需要你来健身房。”
　　
　　“力量训练以现在的你来看，每次训练60分钟，需要进行热身、深蹲、俯卧撑、引体向上、杠铃划船、哑铃肩推、仰卧起坐还有必备的拉伸。”
　　
　　“热身你想跳绳还是上跑步机？”
　　
　　“都行，你安排就好。”
　　
　　“那就跳绳吧。”
　　
　　方初夏低着头十分认真的，在手中拿着的本子上，写满了专属于路逸辰的训练安排。
　　
　　“你会游泳吗？”
　　
　　“会的。”
　　
　　“那中等强度的有氧训练，就给你安排游泳了。”
　　
　　“没问题，你尽管安排就是了。”
　　
　　全部统计安排完，方初夏开始了对路逸辰的私人训练。
　　
　　“我先带你拉伸，然后你在跳绳。”
　　
　　“好。”
　　
　　说完，方初夏站在了路逸辰前面，开始做起拉伸动作。
　　
　　方初夏先是站直身体，随后用双手抱住了小腿，紧致的蜜桃臀瞬间暴露在路逸辰面前。
　　
　　路逸辰咽了咽口水，随即跟着方初夏做起了动作。
　　
　　不愧是健身的，杀伤力太大了，这让人怎么受得了啊！
　　
　　方初夏作为健身教练早就习以为常，不在乎这些。
　　
　　毕竟想教好人，自己就不能害羞，不然怎么帮学员纠正。
　　
　　她又换了几套动作，全程非常认真，路逸辰也在后面跟上了所有动作。
　　
　　

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